死ぬこと以外かすり傷 ( ̄▽ ̄)

死ぬこと以外かすり傷 ( ̄▽ ̄)

“普通”じゃない人生、せっかくだから役立てようと思います 笑

メンタルヘルス

気分が落ち込みがちなら、明るい色の服を選んで!

服を買うとき、あなたはどんな色の服を選びますか?自分のクローゼットやタンスを開けたとき、全体としてどんな色のものが多いですか? 色が心にもたらす影響 スピリチュアルや占いを全く信じない人であっても、なんとなく「色」よって気持ちが左右された経…

落ち込んでも絶対に引きこもるな【鬱にならないために】

身近な人や友達などから何かと深刻な相談事を受けることがあるんですが、その時に伝えていることがあるのでご紹介したいと思います。 これ、本当に大切なことだと思うので、悩み事を抱えている時や落ち込んでいる時には心がけるようにしてほしい。特に深刻な…

うつにならないために、ぐるぐる思考が始まったら一刻も早く抜け出すべし!

自分の思考パターンを客観視してみると思うのですが、欝になりかけている時って、同じことを「ぐるぐるぐるぐる考えている」んですね。不安や心配事とか、いろんなことがぐるぐるぐるぐる頭の中をめぐっている。そしてそこから抜け出せなくなってくるんです…

夜寝る前には「できなかったこと」ではなく「できたこと」をもっと振り返る

私が再度うつ病や心の病気にならないように心がけていることのひとつに、夜寝る前に「できなかったこと」ばかりを振り返らないようにする、ということがあります。 人は「できなかった」ばかり責めてしまいがち 「あれもできなかった」 「今日はこれが駄目だ…

朝に聴こう!一日のスタートにおすすめな曲

うつを再発しないためはもちろんですが、明るく前向きにすごすため、朝は明るい音楽を聴くようにしています。 miyakokara.hatenablog.com ここでは一日のスタートである朝におすすめな選曲をご紹介します。いつも暗いニュースを見てしまって朝から気持ちが沈…

うつ病のときの気持ちは「死にたい」ではなく「今のままでは生きていたくない・生きられない」だと思う

うつ病の人がよく口にする、「死にたい」「消えたい」という言葉。うつ病を経験したことがない人からすれば、「なぜそんなことを言うの?」という気持ちになりますよね。きっと理解に苦しむことでしょう。 今はそこまで思いつめることは少なくなったので、私…

うつ病「予防」に運動は効果的だけれど、うつ病「真っ只中」に運動なんてできないから勧めるのはやめたげてね

時々、「うつ病には筋トレ!」とか、「ジョギングすれば欝は治る」とかいうトンデモ情報が飛び交っていますよね。経験者として一言言わせていただきたい。 いや、無理ですってば。 うつ病ってやる気がなくなるだけじゃないんだよ 未だにうつ病を甘く見る人が…

うつを再発しないためにやめたこと

うつ病は再発しやすい病気だと言われています。ここでは、うつを再発しないために、私がやめたことについてまとめてみました。うつから復帰して手探り状態だというあなた、もし何かヒントになれれば幸いです。 miyakokara.hatenablog.com ↑ちなみにこちらは…

うつ病のとき、されて嬉しかったこと嫌だったこと

大切な人がうつ病だというあなた、大切な人を支えたいと思うあなた、これはそんな人に向けて書いた記事です。 私がうつ病真っ盛りだったときを思い返し、されて嫌だったことと・嬉しかったことをまとめてみました。書いたものを読み返すと、なんて自己中で勝…

うつ病を再発しないために、生活に取り入れたこと

うつは再発しやすい病気だといわれています。私自身、うつを再発しないように、いろいろと心がけていることがあります。この記事では、うつを再発しないため、生活に取り入れたことについてまとめました。 ameblo.jp こちら心理カウンセラーの方のブログなん…

「何の病気か」ではなく「原因はなにか」を考える

ストレス社会と言われる現代では、メンタルヘルスという言葉はすっかり身近なものになったと感じます。 でも未だにこういった病気に対して、「心が弱いからだ」とか精神論を繰り出して攻撃して来る厄介な人も未だにいます。(個人的意見としては、そういった…

パニック障害と闘うあなたへ。当時やっていた外出時パニック発作対策

パニック障害と必死に闘っているあなたへ。外出時のパニック発作に不安を抱えていませんか? 私はいろんな病気を経験してきましたが、その中にはパニック障害もあります。外出時はもちろん、家の中でも起きるレベルで、本当に日常生活ができなかった。外に出…