死ぬこと以外かすり傷 ( ̄▽ ̄)

死ぬこと以外かすり傷 ( ̄▽ ̄)

“普通”じゃない人生、せっかくだから役立てようと思います 笑

心・考え方

ACを脱却したいなら、原因となった親や親戚からは本気で距離をおく勇気を持って

AC(アダルトチルドレン)が、明るく前向きに自分らしく生きたいと思うのであれば、原因となった親や親戚とは全力で距離を置くべきだと思います。何があっても、どんなことを言われてもね。親や血縁関係にあったとしても、必要であれば絶縁してしまわないとい…

気分が落ち込みがちなら、明るい色の服を選んで!

服を買うとき、あなたはどんな色の服を選びますか?自分のクローゼットやタンスを開けたとき、全体としてどんな色のものが多いですか? 色が心にもたらす影響 スピリチュアルや占いを全く信じない人であっても、なんとなく「色」よって気持ちが左右された経…

忙しい時ほど睡眠を最優先事項にすべし

忙しいと睡眠時間を削りがち 忙しいと、ついつい睡眠時間を削ってしまいがちですよね。仕事や家事に追われて、「気づいたらこんな時間!」ということはよくあります。また、ついだらだらと夜更かしをしてしまう人も多いかもしれません。 ただ、過去に体をぶ…

落ち込んでも絶対に引きこもるな【鬱にならないために】

身近な人や友達などから何かと深刻な相談事を受けることがあるんですが、その時に伝えていることがあるのでご紹介したいと思います。 これ、本当に大切なことだと思うので、悩み事を抱えている時や落ち込んでいる時には心がけるようにしてほしい。特に深刻な…

気遣いはしても遠慮はしない

人付き合いでストレスを溜めない為、私はやめたことがあります。それは遠慮。 気遣いはするけど遠慮はしない これが今の私のスタンスです。 こう考えるようになってから、人と一緒にいて疲れることがかなり少なくなりました。 人付き合いが苦手な人の中には…

親を「許せるようになりたい」と思っているあなたへ

自分の生きづらさの原因がACであることに気づいてから、これまでいろんな本を読み、勉強し、解消しようとしてきました。 ACを解消するためにといろんな本に書かれているのが「親を許してあげましょう」という言葉。 もっとものことのように思うし、生きづら…

児童相談所で一時保護を受けた後の子供の話【体験談】

虐待やネグレクトを受けている子供達を、守り・保護する場所であるのが児童相談所。これはみなさん知っていることですよね。 でも、保護された後のことって詳しく知らない人が大半なのではないでしょうか? 昨今ではドラマや漫画の題材としても児童虐待が取…

急いでも焦らない

「急ぐ」と「焦る」 この二つは似ているようで全く違う言葉です。そして私はこれまでの経験から、「急ぐ」ことはあっても「焦る」ことはなるべく少なく済むようにと、日々心がけて生活しています。 「急ぐ」とは 早く目的を達するように行動する。早くやろう…

うつにならないために、ぐるぐる思考が始まったら一刻も早く抜け出すべし!

自分の思考パターンを客観視してみると思うのですが、欝になりかけている時って、同じことを「ぐるぐるぐるぐる考えている」んですね。不安や心配事とか、いろんなことがぐるぐるぐるぐる頭の中をめぐっている。そしてそこから抜け出せなくなってくるんです…

夜更かしは借金だ

やりたいことややらなければならないことがたくさんある時、ついつい夜更かししてしまうという人は多いのではないでしょうか。 ただ、これまでの経験を踏まえ、私は夜更かしは借金することと同じだと声を大にして言いたいです。その時は良くても、後から後悔…

死ぬまでにやりたいことリストを作る

以前からずっとやりたいと思っていたことなんですが、近々時間を作ってやってみたいことがあります。 それは「死ぬまでにやりたいことリスト」を作ること。 作る理由 いや、思うんですけどね、人生って本当に何が起こるかわからない。どんなに強い心を持って…

相手を思いやること≠自分を犠牲すること

今の仕事をやめようかどうしようかと悩んでいるあなたはもちろん、周囲の人や相手のことを考えすぎて苦しくなってしまうあなたへ。もしよかったら読んでみてほしい。 「私がいけない」「私がダメなんだ」としがみつかない 私はかつて、職場にしがみついてい…

意識するときは「少しだけ」を心がけて

自分を変えたいと頑張るあなたへ。心を壊さないため、自分を見失わないため、息切れしないために気をつけてほしいことがあります。 それは、何かを変えようとする時、意識するのは「少しだけ」を心がけるということ。 あれもこれもやろうとするとぶっ壊れる …

「死にたい」あなたへ

これは人生に絶望してしまって「死のう」という選択が今頭の中に浮かんでいるあなたに向けて書いた記事です。良かったら読んでみて欲しい。 あなたは十分頑張った。さぁだからもう全力で逃げようよ 私は機能不全家庭で育ったし、なんとか逃げ出そう、自立し…

優先順位をつける

これは私が今までの経験から心がけるようにしていることです。 私の経験した病気のひとつにうつ病があるのですが、これは本人の性格によってなりやすいなりにくいというのがあります。私も「あなた自分の性格を直さない限りまたなるよ。」と、お医者さんにお…

「素敵」と「おもしろい」を見つける

毎日なんだか楽しくないなぁと思うあなたへ、ちょっとしたことなんだけれど、お勧めしたいことがあります。 それは、日常の中で「素敵」と「おもしろい」を見つけること。 意識するだけで毎日がちょっとだけ楽しくなるよ。 人に対して 変な言い方に聞こえな…

夜寝る前には「できなかったこと」ではなく「できたこと」をもっと振り返る

私が再度うつ病や心の病気にならないように心がけていることのひとつに、夜寝る前に「できなかったこと」ばかりを振り返らないようにする、ということがあります。 人は「できなかった」ばかり責めてしまいがち 「あれもできなかった」 「今日はこれが駄目だ…

朝に聴こう!一日のスタートにおすすめな曲

うつを再発しないためはもちろんですが、明るく前向きにすごすため、朝は明るい音楽を聴くようにしています。 miyakokara.hatenablog.com ここでは一日のスタートである朝におすすめな選曲をご紹介します。いつも暗いニュースを見てしまって朝から気持ちが沈…

「〜ねばならない」「〜しなきゃ」「〜べき」はやめる

辛い・苦しい・しんどいと思ったら、自分に余裕がなくなっているなと感じたら、一度立ち止まってぜひ考えてみてほしいことがあります。 それは自分の中で、いろんなことに対し、「〜ねばならない」「〜しなきゃ」「〜べき」という考えになっていないかという…

うつ病のときの気持ちは「死にたい」ではなく「今のままでは生きていたくない・生きられない」だと思う

うつ病の人がよく口にする、「死にたい」「消えたい」という言葉。うつ病を経験したことがない人からすれば、「なぜそんなことを言うの?」という気持ちになりますよね。きっと理解に苦しむことでしょう。 今はそこまで思いつめることは少なくなったので、私…

「何の病気か」ではなく「原因はなにか」を考える

ストレス社会と言われる現代では、メンタルヘルスという言葉はすっかり身近なものになったと感じます。 でも未だにこういった病気に対して、「心が弱いからだ」とか精神論を繰り出して攻撃して来る厄介な人も未だにいます。(個人的意見としては、そういった…

生き方のコツは、自分のご機嫌を自分で上手く取れるようになること

長年「生き辛さ」に悩んできた私ですが、その中で心がけるようになったことがあります。それは、自分のご機嫌を自分で上手く取れるようにする、ということ。 人に依存せず、自分のことは自分で収束させる 自分が気弱になった時や、ふとしたときにやってくる…

恋人から返信がないと不安になるあなたへ

彼が返信をくれない、彼から連絡がこない、もう私のことは好きじゃないのかな、浮気してるのかも…。 そんな風に悩む人は多いですよね。友達からこういった悩みはよく相談されますし、私もまがいなりにも女なので、気持ちはよくわかります。 特にACは、子供の…

その我慢や努力、する意味ある?どうせするなら意味のある我慢や努力をしましょうぜ。

一般的には、何かと「我慢」や「努力」という言葉がもてはやされますよね。「和」を重んじる日本社会では、それが特に顕著だと思う。 だけど私は、今までの経験を踏まえて声を大にして言いたいです。 その我慢や努力、本当にする意味がありますか? 必要のな…

知識は最大の武器

これまでの人生を振り返って強く思うことがあります。 それは、知識は最大の武器であるということ。 知っていたから助かった もともと好奇心旺盛な性格で、子供の頃から「自分の知らないことを知ること」が大好きなのですが、「知っていたおかげで助かった」…

不安に潰されないコツ

私は多分とても怖がりです。探究心と好奇心は旺盛だけれど、同時にとても怖がり。 自分の行動パターンを冷静に考えてみたとき、無意識のうちに「不安に潰されないよう行動している」ということに気がつきました。 すぐ不安になってしまうという人に、もし良…

「なんで分かってくれないの⁉︎」と悲しくなるあなたへ。外国人相手に話してると思うといいよ

友達や知人に「彼が分かってくれない」という相談を受けることが時々あるんですが、そんな時に私がおすすめすることがあります。 それは「外国人相手に話してると思うといいよ」ということ。 恋人やパートナーに対して、「なんでわかってくれないの⁉︎」「な…

勇気が出た言葉「タイムスリップしてきた未来人だと思えばいい」

ある人に言われた言葉なんですが、とても心に残っている言葉があるので紹介したいと思います。 これ、本当にいろんな人に伝えたい。すごく前向きになれるし、なおかつ視野も広がるから選択の幅が広がると思う。苦しい環境にボロボロになってもしがみついてし…

ネガティブスパイラルに陥らない上手な悩み方

小さなことをいつまでもうじうじと悩んでしまう 悩みだすとネガティブスパイラルから逃れられなくなる これはそんなあなたに読んで欲しい内容です。 ポジティブな人に相談しない ついつい悩んでしまう人の中には、自分を変えようといつもポジティブな人に相…

人を「支える」ことはできても人を「救う」ことはできないということ

あなたには「助けたい」「救いたい」と思う人がいますか? たとえば心の病気を持っているであったり、アルコールやギャンブルなどの依存症でやめられないであったり、借金や浮気を繰り返してしまうであったり。 それが家族や恋人友達など、自分にとって近い…