死ぬこと以外かすり傷 ( ̄▽ ̄)

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忙しい時ほど睡眠を最優先事項にすべし

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忙しいと睡眠時間を削りがち

忙しいと、ついつい睡眠時間を削ってしまいがちですよね。仕事や家事に追われて、「気づいたらこんな時間!」ということもよくあります。また、ついだらだらと夜更かしをしてしまう人も多いかもしれません。

 

ただ、これは本当にやめたほうがいいと私は思います。むしろ忙しい時ほど、ほかのことを削ってでも睡眠を最優先事項にしてほしい。

 

「いかに睡眠時間を削るか」を実施してぶっ壊れたアホがここにいます

私は「いかに睡眠時間を少なくするか」を考え続けていた時期があります。好奇心と探究心が旺盛なので(平たくいうとあ・ほです(・∀・))短時間睡眠の本やコラムを読み漁り、片っ端から実行していました。当時の睡眠時間は4時間あればいいほうでした。

 

4時間半熟睡法 世界一の「睡眠の専門医」が教える! [ 遠藤拓郎 ]

 

 

脳に効く「4時間!」短眠法 なぜ成功者ほど睡眠を短くできるのか【電子書籍】[ 松本 幸夫 ]

 

↑こういうやつを片っ端から読んでいました。

 

こういった短時間睡眠の本は、「効率のいい睡眠」を知りたい時や、「睡眠の質を上げる方法」を知りたいときにはとてもお勧めだと思います。

 

睡眠時間を短くするということは、「いかに睡眠の効率を上げるか」ということだしね。ただし、「いかに睡眠を削るか」で読んでは駄目です。体ぶっ壊します。 

過労やストレスも寝たきりコースになった理由ではあるけれど、睡眠不足も私が体をぶっ壊した理由のひとつでした。

 

 

睡眠不足時は一種のランナーズハイ状態。正常な思考ができなくなる。

 

当時を振り返ってみると、その時の私は冷静ではありませんでした。(今もだろというツッコミは認めません(`・∀・´))

 

明らかに体調は悪かったし、疲労は回復していなかった。過去を冷静に振り返った今だから気づけることですね。

 

当時の私は、それにさえ気づいていませんでした。そのときのことを、この間何気なく人に話したんですね。そしたら「そら体壊すで」と言われました。AC特有のall or nothing思考です。

 

気が付いた時にはやりすぎているという。人に言われて気がつくパターンね。私、これがめちゃ多い。

 

睡眠不足が続くと、いわば一種のランナーズハイ状態になります。当時は、むしろ1日をとても有意義に使えているように思ってたもん。これ本気であかんやつ。間違った自己満足でしかない。

 

 

睡眠不足が続くと、徹夜を続けた時や飲酒時と同程度にまで脳の思考レベルが下がる

 

また、こんな記事も発見。海外の記事だから英語が読みにくいかもしれないけど(ごめんね)、睡眠時間8時間以下が続くと徹夜を続けた時と同等レベルにまで思考力は低下してしまうとのこと。

elitedaily.com

自分では気づけないというのが厄介だね(´・ω・`)

 

また、睡眠不足時の脳の状態は、飲酒時の脳の状態と同じだとも言われています。この記事のタイトルは「酔った状態で仕事に行くようなものだ」。どきっとするタイトルですよね。

lifehacker.com

 

でもこれくらい言ったほうがインパクトがあってよいかもしれない。「たかが睡眠不足」と思われがちですからね。

 

 

睡眠不足は身を滅ぼす

 

日本人は、世界的に見ても睡眠不足の人が多いそうです。長時間労働も問題視されていますが、それに伴う睡眠不足の問題も深刻なものだと思う(´・ω・`)

 

時々「寝てない自慢」をする人もいますが(はい、当時の私ですごめんなさい)、全然自慢にならないですね。

 

むしろ、忙しい時ほど睡眠時間を最優先事項にしてほしいです。もっと自分を大事にしてあげてね。睡眠不足で過去に体をぶっ壊した私からのお願いです。

 

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「睡眠時間を削る」 のではなく「いかに睡眠の効率を上げるか」を考えたほうがいいと思う。その結果、睡眠時間が短時間になっていた、というのであれば万々歳です(`・∀・´)