以前からやりたかったことがある。 それは、「死ぬまでにやりたいことリスト」を作ること。 作る理由 いや、思うんですけどね、人生って本当に何が起こるかわからないと思うんですよ。 どんなに強い心を持っていても、外的要因によって心がぽっきり折れてし…

今の仕事をやめようかどうしようかと悩んでいるあなたはもちろん、周囲の人や相手のことを考えすぎて苦しくなってしまうあなたへ。もしよかったら読んでみてほしい。 「私がいけない」「私がダメなんだ」としがみつかない 私はかつて、職場にしがみついてい…

自分を変えたいと頑張るあなたへ。心を壊さないため、自分を見失わないため、息切れしないために気をつけてほしいことがあります。 それは、何かを変えようとする時、意識するのは「少しだけ」を心がけるということ。 あれもこれもやろうとするとぶっ壊れる …

あなたは美容室に行くのは好きですか？ 私はどちらかというと苦手な方だと思う。 この記事は、そんな私が愛用している美容室『ヘアースタジオIWASAKI』ついて。 ヘアースタジオIWASAKIとは？ 『ヘアースタジオIWASAKI』は、カット980円という驚きの低価格を…

これは人生に絶望してしまって「死のう」という選択が今頭の中に浮かんでいるあなたに向けて書いた記事です。良かったら読んでみて欲しい。 あなたは十分頑張った。さぁだからもう全力で逃げようよ 私は機能不全家庭で育ったし、なんとか逃げ出そう、自立し…

これは私が今までの経験から心がけるようにしていることです。 私の経験した病気のひとつにうつ病があるのですが、これは本人の性格によってなりやすいなりにくいというのがあります。私も「あなた自分の性格を直さない限りまたなるよ。」と、お医者さんにお…

なにか「趣味」と呼べるものがほしい！！ そんな風にお考えのあなたへ、私が本気でお勧めする趣味をまとめてみました。ちなみに私はお金に全く余裕がありませぬ。なのでここで紹介するものはお金がかからないか小額でやれるもの、かつ、すぐに始められるもの…

毎日なんだか楽しくないなぁと思うあなたへ、ちょっとしたことなんだけれど、お勧めしたいことがあります。 それは、日常の中で「素敵」と「おもしろい」を見つけること。 意識するだけで毎日がちょっとだけ楽しくなるよ。 人に対して 変な言い方に聞こえな…

切って水に浸けておくとわさわさと生えてくる豆苗。最高の節約野菜として有名ですよね。育てたことがある方は多いのではないでしょうか。 ちなみに我が家でも今、豆苗が元気に育っております。 きょうのとうみょう（きょうのわんこ的なイントネーションでお…

私が再度うつ病や心の病気にならないように心がけていることのひとつに、夜寝る前に「できなかったこと」ばかりを振り返らないようにする、ということがあります。 人は「できなかった」ばかり責めてしまいがち 「あれもできなかった」 「今日はこれが駄目だ…

うつを再発しないためはもちろんですが、明るく前向きにすごすため、朝は明るい音楽を聴くようにしています。 miyakokara.hatenablog.com ここでは一日のスタートである朝におすすめな選曲をご紹介します。いつも暗いニュースを見てしまって朝から気持ちが沈…

辛い・苦しい・しんどいと思ったら、自分に余裕がなくなっているなと感じたら、一度立ち止まってぜひ考えてみてほしいことがあります。 それは自分の中で、いろんなことに対し、「〜ねばならない」「〜しなきゃ」「〜べき」という考えになっていないかという…

ライフハックと偉そうに言えるほどのことではないのだけれど、ある人に教えてもらい実践するようにしてみたらとってもよかったことがあります。なので紹介。 頭の中がモヤモヤして考えがまとまらない時、よかったら一度試してみて！ 考えがまとまらない時は…

うつ病の人がよく口にする、「死にたい」「消えたい」という言葉。 うつ病を経験したことがない人からすれば、「なぜそんなことを言うの？」という気持ちになりますよね。きっと疑問に思うだろうし、理解に苦しむことでしょう。 今はそこまで思いつめること…

時々、「うつ病には筋トレ！」とか、「ジョギングすれば欝は治る」とかいうトンデモ情報が飛び交っていますよね。経験者として一言言わせていただきたい。 いや、無理ですってば。 うつ病ってやる気がなくなるだけじゃないんだよ 未だにうつ病を甘く見る人が…

うつ病は再発しやすい病気だと言われています。ここでは、うつを再発しないために、私がやめたことについてまとめてみました。うつから復帰して手探り状態だというあなた、もし何かヒントになれれば幸いです。 ↑ちなみにこちらはうつを再発しないためにとり…

大切な人がうつ病だというあなた、大切な人を支えたいと思うあなた、これはそんな人に向けて書いた記事です。 私がうつ病真っ盛りだったときを思い返し、されて嫌だったことと・嬉しかったことをまとめてみました。書いたものを読み返すと、なんて自己中で勝…

うつは再発しやすい病気だといわれています。 私自身、うつを再発しないように、いろいろと心がけていることがあります。この記事では、うつを再発しないため、生活に取り入れたことについてまとめました。 ameblo.jp ▲こちらは心理カウンセラーの方のブログ…

ストレス社会と言われる現代では、メンタルヘルスという言葉はすっかり身近なものになったと感じます。 でも中には、「心が弱いからだ」と、精神論を振りかざしてわざわざ攻撃してくる厄介な人もいます。 個人的意見としては、そういった人は他者を攻撃する…

私の悪い癖のひとつに、「集中しすぎる」ことがあります。 そのため、これまで度々ぶっ壊れてきました。「休む」ことの大切さを、誰よりもよく知っていると自負します(笑) でも仕事やライフスタイルは人それぞれなので、なかなかゆっくり休めないという人も…

「人間は習慣の生き物だ」という言葉があるけれど、これは本当にそのとおり。 たとえば「悪口を言う人」はそれが習慣化してしまっている。 「自分らしく生きるためにはそういった人たちから全力で離れよう」と書いたのも、「愚痴や悪口を受け入れる」という…

長年「生き辛さ」に悩んできた私ですが、その中で心がけるようになったことがあります。それは、自分のご機嫌を自分で上手く取れるようにする、ということ。 人に依存せず、自分のことは自分で収束させる 自分が気弱になった時や、ふとしたときにやってくる…

「言われたことをすぐに忘れてしまう...」 そんな忘れっぽい自分にお悩みのあなたへ。 あなたは頑張りすぎではないですか？忘れっぽい自分が嫌になって「覚えよう」「忘れてはいけない」と必死になっていませんか？ そんな頑張り屋のあなたへ。本当に大切な…

彼が返信をくれない、彼から連絡がこない、もう私のことは好きじゃないのかな、浮気してるのかも…。 そんな風に悩む人は多いですよね。友達からこういった悩みはよく相談されますし、私も女なので、気持ちはよくわかります。 特にACは、子供の頃に満たされな…

一般的には、何かと「我慢」や「努力」という言葉がもてはやされますよね。「和」を重んじる日本社会では、それが特に顕著だと思う。 だけど私は、今までの経験を踏まえて声を大にして言いたいです。 その我慢や努力、本当にする意味がありますか？ 必要のな…

パニック障害と闘うあなたへ。外出時のパニック発作に不安を抱えていませんか？ 私はいろんな病気を経験してきましたが、その中にはパニック障害もあります。どれくらい酷いレベルだったかというと、外出時はもちろん家の中でも発作が起きるくらい。 一番ひ…

これまでの人生を振り返って強く思うことがあります。 それは、知識は最大の武器であるということ。 知っていたから助かった もともと好奇心旺盛な性格で、子供の頃から「自分の知らないことを知ること」が大好きです。 そのおかげで、なんだかんだあっても…

私はめっちゃ怖がりである。探究心と好奇心は旺盛だけれど、同時にとても怖がり。 自分の行動パターンを冷静に考えてみたとき、無意識のうちに「不安に潰されないよう行動している」ということに気がついた。 この記事は、私がしている「不安に潰されないコ…

友達や知人に「彼が分かってくれない」という相談を受けることが時々あるんですが、そんな時に私がおすすめすることがあります。 それは「外国人相手に話してると思うといいよ」ということ。 恋人やパートナーに対して、「なんでわかってくれないの⁉︎」「な…

ある人に言われた言葉なんですが、とても心に残っている言葉があるので紹介したいと思います。 すごく前向きになれるし、なおかつ視野も広がるから、選択の幅が広がると思う。 苦しい環境にしがみついてしまう人にも、是非読んでほしい。 「変化」は怖い「留…