【睡眠の質を上げる】使い続けて半年！アイマスクの効果がすごかった
睡眠の質を上げるために、私はいろんなことを試している。
寝る前のストレッチや、角膜保護成分のある目薬を使ったりなど。
めんどくさがりが「めんどくさい」とならない範囲で、いろいろと試している。
その中でも、一番効果を実感しているのがアイマスク。
アイマスクを使い始めて半年ほどになるんやけど、その効果をかなり実感している。
もくじ
寝ている間も、人の五感は働き続ける
瞼を閉じて寝ている間にも、人の目は光の影響を受けるという。
「電気の付けっ放し」がいけないと言われる理由の一つもこれである。（たんに電気代がかかるだけでなく、睡眠の質が落ちるから）
また、「耳栓をして寝る」というのも、聴覚をシャットダウンできるので、眠りの質を上げるには効果的。（私は耳栓は苦手で続かなかったけども^^;）
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ちなみに使いやすい耳栓をお探しなら、しっかりと音を遮断してくれるとモルデックスのものが評判良し♪
人の五感は、本人が寝ている間も働き続けているのだ♪
光を遮断することで、睡眠の質が上がる
光をしっかりと遮断してあげることで、睡眠の質は上がる。
電気を消すのはもちろんやけど、日常生活の中では、完全な暗闇状態にすることは難しい。
でも、アイマスクで目を覆ってしまえば、完全な暗闇状態を簡単に作ることができる。
完全な暗闇状態にしてしまうことで、目は光の影響を受けなくなる。
結果、睡眠の質が上がるのであーる。
目を温めることにより、眼精疲労軽減にも
アイマスクによって感じた効果は、睡眠の質を上げることだけじゃない。
私は眼精疲労もかなり軽減されたと感じる。（現代人はなにかと目を酷使するからね〜(;´д｀)）
目を覆うことで、目の周りが温められ、眼精疲労が改善されるものと思われる。
ちょっと横道にそれるけど、眼精疲労軽減には、目元を温めるアイテムがとても役立つよ♪
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アイマスクの選び方
こちら私のアイマスク。DAISO産。
途中何回か買い替えを考えたけど、他のアイマスクが合わなかった。
締め付け感がきつくて、つけていられなかったのだ。
で、結果最初のアイマスクに戻ってくるという。
私がアイマスク選びで心がけているのが
- フィット感
- 締め付け感がないこと
- 洗えること
の3点。
フィット感が無いと、鼻の付け根などの隙間から光がめちゃくちゃ入ってくる。
締め付け感があると、つけていると痛い。起きた瞬間地獄である（目がぁぁ）
オススメは緩いゴムのタイプ。ゴムにもいろいろあって、できるだけ緩い奴を選ぶべし。また、耳にかけるやつは耳が痛くなるのであまりオススメしない。
洗えることも大切。目に触れるものなので、特に清潔に保つべし。
睡眠の質を上げることは大切！
楽しく毎日を送るためには、睡眠の質を上げることはとても大切。
どんなに恵まれていても、楽しいことがあっても、体が元気じゃなければ意味がないし楽しめない。（何度も体をぶっ壊してきたからこそ、切実に思うよ 笑笑）
体が資本。健康第一。
睡眠は体のメンテナンス時間。質の良い睡眠で、元気で楽しい毎日を手に入れるべし。
睡眠の質を手軽に上げられるアイマスクはオススメだーよ♪
ちなみにここ数ヶ月買おうか迷い中のアイマスクがこちら。猫好き&シルク素材でとても気持ちが良さそう。なんというかわいさや…❤︎
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