猛暑により熱中症になりかけた。そのとき自分でした対処法についてまとめる
数日前、朝起きたらひどい頭痛・目眩・気持ち悪さ・倦怠感に襲われた。
経験上、熱中症の一歩手前だったものと思われる。
その日は出勤日だったが、職場に電話をしてお休みさせていただいた。
ちなみに病院には行っていない。（様子を見て、回復せんかったり酷くなるようであれば、すぐ行く心づもりではいたけどね）
自分で行った応急処置が功を成したと思われる。
この記事では、その時自分でした対処法についてまとめる。
その日の状態
まず、どのような状態でそうなったかをまとめる。
冷房はつけていた
現在のお家にはエアコンがついている。
いろんなところに転々と住んでいたこともあり、もともと冷房は使わないタイプだったが、今年はありがたくその恩恵を受けている。
今年の京都は40度越えが連日続いている。ただでさえ京都は盆地で、夏は殺人的暑さになるのに、今年は本当に異常やで…。
ちなみに28度・自動・連続運転をしている。（電気代を抑えようと調べて実行した結果）
よって、気温が原因ではないと思われる。
下痢による脱水と体力の消耗が怪しい
実は、数日前から胃腸の調子がよろしくない。
というか、かつてないほどに悪い(;´д｀)
もともと胃腸は丈夫な方ではないが、それにしても酷い状態だった。下痢止めと痛み止めのコンビに助けられながら、仕事をしていた。
★私のお助けコンビ↓
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【第1類医薬品】ロキソプロフェン錠「クニヒロ」(セルフメディケーション税制対象)(12錠)【クニヒロ】
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女の子としてあるまじき状態だが、酷い日はトイレの神様になっていた。もはやトイレに住み込み状態である。
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寝てる間に脱水になったものと思われる
で、下痢による脱水と体力の消耗に加え、寝てる間は水分補給ができない。
それにより熱中症になりかけたと思われる。
私と同じくお腹ピーピーな人はもちろん、子どもや高齢者など、体力がそれほど無い人は、就寝時の熱中症に注意されたし。
私が行ったこと
で、私が行ったことがこちら。
職場へ電話
まず何はともあれ職場に連絡。
自分の体のことも大切だが、社会人である以上、きちんと連絡をすべし。
早ければ早いほど、相手も対応しやすくなるしね。
※「体調が悪くても這ってでも行く」という人もいるだろうが、これはオススメしない。いろいろとやらかした経験者だからこそ思う。詳しくはこちらからどうぞ♪
体調が悪い時は、素直に休むことも大切なこと。
脱衣
熱中症が疑われる場合、外であれば、ネクタイやベルトを外し、体を緩める。
体を締め付けているものを外し、ラクな状態にするためだ。
だが、その時の私は、室内&マイルームである。
ゆえに、誰の目も気にする必要はない。
よって全て脱衣した。（一番手っ取り早い）
スポーツドリンクの摂取
熱中症の主な原因は脱水によるもの。今回も、下痢による脱水が原因として怪しいものと思われる。
故に、急いで水分補給をする必要があるる。
普段スポーツドリンクはあまり飲まないが（甘すぎると感じる）この時ばかりはそうは言ってられない。
脱水時は、水よりもスポーツドリンクの方が効果的に体が吸収しやすい。
脱水によって失われがちな、塩分・ミネラル・カロリーなどを効率よく摂取できるからね。
スポーツドリンクは運動時に飲むものだと思われがちやけれど、実は「飲む点滴」とも言われている。
脱水で病院に運ばれるときも、一番最初に行う処置は点滴。実は処置の仕方は同じなのであーる。
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大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター 900ml 12本/箱
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↑私と同じく普通のスポーツドリンクが甘くて苦手な方にオススメなスポドリ
水シャワー
熱中症になると、体温の調節がうまくできない。
ゆえに、体温が上がりすぎる。
私も体感として、めちゃめちゃ暑くて気持ち悪さを感じた。
動けないときは、腋の下や足の付け根などのリンパを冷やす方法があるけれど、一番早いのは体全体を冷やしてしまうことである。
よって、お風呂場へと直行して水シャワーを浴びた。
グレープフルーツでビタミンを摂取。アイスクリームでカロリーを摂取。
ここまでかなり体が回復してきたので、ビタミンが豊富なグレープフルーツと、冷たくて食べやすくカロリーもしっかり取れるアイスクリームを食べた。
ちなみにどちらも私の好物である（知らんがな）
いま何が必要かは、体が教えてくれる。
そのときは「カロリーが〜」とか「太るから〜」とか言ってないで素直に食べるべし。
アイスも常食するとカロリーや脂肪分が心配やけど、高熱時で食べられない時などの冷たいアイスは、私にとっては優秀な栄養補給材。
濃厚なバニラとか、疲れてる時や高熱時にはすごく食べたくなる
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安静にする
はい、何をおいても大切なのはこれ！
治ったからといって、ガンガン動こうとしないこと。せめてその日1日は安静にしておくべし。
私も休むのが苦手なタイプやけど、この日は念には念を入れて休んだ。
念には念を入れてだらけまくった。おかげで無事に回復した。
無理して出勤して倒れて迷惑をかけるより、休むと決めたらしっかり休んで、万歳の体制になって復帰すべし。
もちろん一番良いのは体を壊さんことやけど、これは人によって体力も免疫力も違うからね。
私も一度体をぶっこわしてる分、免疫力や体力は人一倍弱い。
自己責任と切り捨てるのは、「自分はできてるのよ！」っていうのを示すための押し付けやと思う。（人を攻撃せずとも、体調管理が得意ならそれでいいじゃない♪）
以上、私が熱中症になりかけたときに行った対処法でした。
ただ、危ないときは安易に自己判断せず、素直にお医者さんへ行くこと！
熱中症、甘く見てると死んじゃうからね(;´д｀)
合わせて、熱中症になったときの対処法のリンクも貼っておくので、こちらも参考にされたし♪
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